
Wstęp do zajęć
Od 13:30 do 14:00:
- Przedstawienie prowadzącego i cel warsztatu
- Zapoznanie się uczestników
- Wprowadzenie do jogi – teoria
Część praktyczna
Od 14:00 do 16:00:
- Ćwiczenia oddechowe i aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha
- Rozgrzewka i mobilizacja stawów
- Praktyka jogowa – vinyasa z pozycjami siłowymi
- Myoyin – rozluźnianie mięśniowo-powięziowe z piłeczkami do automasażu
- Medytacja, bodyscan